端午“洗眼睛”听过吗？改善视疲劳试试健视佳越橘叶黄素

要说到端午节的传统习俗，想必大家第一想到的就是吃粽子、赛龙舟吧，或许有些地方还有悬艾草、吃咸鸭蛋、喝雄黄酒等风俗。但是“洗眼睛”这个，可能就是不少人都没听说过的。

“洗眼睛”的习俗主要流传于贞丰县，男女老少会相约着，采摘鲜花到井边去清洗眼睛，希冀祛除疾病、明目清心、祈福平安。虽然愿望很美好，但是从科学角度上来讲，这种习俗其实对眼睛的好处微乎其微，而且井水、鲜花也不一定干净，其中的细菌反而可能会影响眼部健康。

想要对眼睛有益处，还不如给眼睛补充营养，更有助于改善视疲劳。

眼睛需要什么营养

①叶黄素：叶黄素是眼睛需要的主要营养之一。在眼睛中，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素。阳光、电子屏幕光中，都有一种高能短波蓝光，这种蓝光可以穿透眼角膜和晶状体，直达视网膜，对黄斑区造成伤害。如果黄斑区有足够多的叶黄素，就可以过滤蓝光。同时，叶黄素还是一种抗氧化物，有助于清除眼睛中过多的有害自由基，保护正常细胞不受自由基的破坏。

②花青素：花青素除了同样是一种强抗氧化物之外，花青素更是对收缩的睫状肌有松弛作用，因此可以消除眼疲劳。

③维生素A：维生素A也叫视黄醇，它是视网膜视紫红质的主要成分之一，因此也被称为“眼睛的维生素”。补充维生素A有助于提升视紫红质的功效，提高眼睛在黑暗中的视物能力，缓解眼睛疲劳。

眼睛营养如何补充

补充眼睛营养，主要有两个途径，一是食物补充，二是膳食营养补充剂。

①食物补充：以上所说的三种眼睛营养都广泛存在于多种食物中，比如补充叶黄素可以食用猕猴桃、玉米、绿叶蔬菜等；补充花青素可以食用蓝莓、越橘等；补充维生素A可以食用动物肝脏、蛋黄等食物。

②膳食营养补充剂：如果是经常用眼的人群，比如学生、上班族等等，需要更多的眼睛营养，那就可以选择适合的膳食营养补充剂。比如健视佳越橘叶黄素。

之所以推荐健视佳越橘叶黄素，是因为其中的眼睛营养含量高，吸收好。其中的越橘提取物中含丰富的花青素，是蓝莓中花青素含量的3~4倍；叶黄素以叶黄素酯形式存在，稳定性更高，不易被胃分解而减少吸收；β-胡萝卜素可转化成维生素A，从而被人体利用。

端午“洗眼睛”虽然是习俗，但如果真的想要改善视疲劳，还是试试健视佳越橘叶黄素补充眼睛营养吧！

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