叶黄素的功效与作用了解一下！还有叶黄素怎么吃更好？

叶黄素，是一种天然色素，能够在蔬菜、水果、花卉等植物中找到，而含有叶黄素的植物基本上都是黄绿色的，因此叶黄素，也叫植物黄体素。植物黄体素不能够被人体合成，人们只能通过外部补充，但叶黄素却可以对人体产生积极的作用。那么叶黄素的功效与作用是什么呢？人们怎么吃更好呢？一起看看！

一、叶黄素的功效与作用

1抗氧化

叶黄素是一种性质很活泼的物质，且具有较强的抗氧化性。人体在光照、大气污染、熬夜等因素的影响下，会产生自由基，而自由基会进行氧化反应，加速身体正常细胞的衰老。比如眼睛，作为身体的视觉器官，眼睛会接触到很多不同的光线，也会导致氧化反应，叶黄素能够帮助其抗氧化。

2吸收过滤蓝紫光线

叶黄素被人体吸收后，能够附着在眼睛视网膜黄斑区上，为眼睛吸收过滤蓝紫光线。生活中人们是经常接触蓝紫光线的，比如紫外线、电子产品的屏幕蓝光等等，这些光线具有较强的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，因此也会对眼睛产生不好的影响，叶黄素能够减弱蓝紫光线对眼睛的刺激，有利于保护眼睛。

二、叶黄素怎么吃

叶黄素的功效与作用对眼睛帮助很大，适合一些用眼强度大的人群，比如学生、中老年人以及经常对着电脑工作的白领等。那么叶黄素怎么吃比较适合呢？作为一种天然色素，叶黄素能够在玉米、南瓜、菠菜、芦笋，莴苣、胡萝卜，紫甘蓝、猕猴桃等黄绿色蔬菜水果中找到，人们可以通过进食这些食物获得。

但值得注意的是，由于叶黄素性质活泼，吃进去的叶黄素很容易被耗尽。用眼强度大的人们，即使在饮食中有摄入含叶黄素的食物，可能也难以满足身体的需要。不妨在饮食之外，选择含有叶黄素的眼部营养补充剂，来帮助身体获得足够的眼部营养物质。

叶黄素的功效与作用，跟花青素等对眼睛有益的物质并不冲突，人们在选择时，可以注意搭配花青素、β-胡萝卜素等物质，对眼睛更有益。

那么花青素和β-胡萝卜素，对眼睛有什么样的帮助呢？花青素能够帮助眼睛维持眼周外围循环和毛细血管的稳定，在越橘这种原产于欧洲的灌木果实中含量较多。β-胡萝卜素在进入人体后能够转化为维生素A，对于眼睛的上皮细胞组织、角膜、结膜、泪腺均有很好的作用，有利于维持眼睛水润的状态。

这两种物质能够和叶黄素搭配，帮助眼睛缓解疲劳感，人们可以选择含有这三种物质的汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊来补充。健视佳中含有的叶黄素、越橘花青素以及β-胡萝卜素，均是从生长环境更为天然的万寿菊、越橘、藻类中提取出来的，让人们吃起来更放心。

制作成胶囊的汤臣倍健健视佳，能够更好地适应人们的日常生活。胶囊体积较小，每天只需要一粒，吃起来也不费功夫，即使人们有出远门的需要，可以按天数带上几颗在身上，补充叶黄素等眼部营养物质更方便！

叶黄素的功效与作用，对眼睛帮助大，也能够搭配花青素、β-胡萝卜素一起食用，适合用眼强度大的人们。试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊补充叶黄素等眼部营养吧！

免责声明：本文转自网络，仅代表作者个人观点，与亚讯车网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容（包括图片版权等问题）未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。

关键词：叶黄素,眼睛,人们,能够,胡萝卜